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竹子這裡會要求學員,在能力範圍內做運動記錄,做運動記錄的好處很多,例如:

 

1、記錄自己的肌力以及變化幅度,調整課表的強度

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2、觀察自己的疲勞感,可以知道是否有過度訓練的狀況

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3、跟教練討論課表的時候,可以有更多參考資料

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4、當你進步速度慢下來的時候,可以看從以前到現在的進步重新振奮、安慰自己!

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不一定要畫圖啦!

只是教室的學員們覺得文字很難言欲跟表達,所以就有不少學員畫圖,也有學員是下載圖片來表達自己的感受...

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還有些人不會畫,請他用寫的又偏硬要畫....

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總之...記錄運動對於自己的訓練非常有幫助喔 ^_^

 

【延伸閱讀】 

你必須知道關於熱身的幾件事:

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/157394046

用生理反應監控運動強度:

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/157394919

 

 

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