開始跑步以前我一直有固定運動的習慣,每星期至少5~6天,單車.有氧舞蹈等...

最近幾年開始流行跑步,幾乎每個星期都有路跑活動,加上網路上一些名人常常分享跑步的訊息,愛運動的我總是受不了這些熱血的誘惑,大概是去年五六月開始了我的跑步生活,也買了我的第一雙跑鞋。

 

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我從3~5公里開始跑起,沒多久就報名了第一場路跑『舒跑杯3公里』,跑完之後我覺得也太簡單,之後慢慢的一次可以跑到10公里,所以決定我一定要跑一場半馬!所有的訓練都是我自己上網看,然後聽別人說,跑步要這樣那樣,一下子用腳跟著地,一下子腳掌正著地,後來還有聽說是前腳掌著地,還有身體往前頃、抬頭挺胸,最常聽到的是你用核心跑就對了,核心是那樣的神奇,他就在你的身體裡但就是找不到.....

 

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到了12月一年一度的路跑盛會富邦馬拉松,我的第一場半馬,很興奮也很期待,一路上看到鏡頭我幾乎都這樣跳,沒錯照片超多也順利完賽(約3小時),跑完之後我的膝蓋超痛,完全掰咖回家,隔天更慘連腰都痛炸,因為我一直跳造成腰部受傷,神奇的是第二天就完全不痛了,我還到處炫耀我就是年輕強壯才好的快(完全白目來著....)。

 

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人說有一就有二,隔年三月我又報了第二場半馬,自以為已經進階了,所以我買了第二雙很貴看起來很厲害的跑鞋。 這下好了,這次我才跑10公里膝蓋就明顯不舒服,然後接下來我就只能跑跑停停掰咖的走回終點(3小時30分完賽),大腳指瘀青、腳趾碰趴,這次痛了兩三天,我依舊相信自己的自癒能力,但是開始問人為什麼會這麼痛,大概有100%的男生都說你練太少,好吧…

 

所以等膝蓋不痛我又開始跑,沒多久之後我來竹子這邊上課,其實一開始做檢測時物理治療師有發現我的膝蓋有問題,建議我就醫做處理,但是我一直迴避不想面對(為了節省治療費用),就一直丟著讓自己忘記。 接下來nike的路跑來了,痛了兩次有點怕了所以這次只跑10公里,結果我才跑了5公里就掰咖,之後都用走的連走路都很痛苦,一樣過兩天疼痛感慢慢消退,因為我很珍惜每周一次的教練課不想缺席,所以我隱瞞了教練膝蓋不舒服這件事....

但是才上課沒幾分鐘,徒手蹲了幾下馬上被教練發現膝蓋腫脹(老實說我自己都看不出來),教練立馬表示不願意繼續上課,因為這樣訓練沒有效果,然後驚動了竹子跟物理治療師,大家一看就說:「這也太腫了吧!已經很嚴重了~」,然後我多花了更多『時間』跟『金錢』治療,也狠狠的記取教訓。

奉勸各位運動的朋友運動一定要評估自己的能力,我一直都有規律的運動習慣,所以也覺得跑步很簡單自己練就好,其實跑步除了要會跑,還要做好訓練規劃訓練心肺、肌力能力,裝備也要準備好,要選『對』的跑鞋而不是選『貴』的,我的兩雙跑步鞋都選錯了,尤其第二雙更是錯,導致我的膝蓋更嚴重,以上是我大約一年的跑步經驗,目前還不能跑步持續休息中.....

 

【延伸閱讀】

瓦尼 - 自行車不是那麼的輕鬆簡單

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/164293587

 

瓦尼 - 以完成武嶺為目標的減重

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/160853505

 

 

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  • 聰明理財通
  • 寶貴的經驗,謝謝你的分享,很棒!!
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