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(某個朋友LINE給我的圖)

價值觀真的很有趣,每個人有每個人的想法,很難去改變誰的,只能互相去理解或嘗試接受。

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(學妹送的項鍊)

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(圖片:傑森史塔森)

動作的基礎除了柔軟度、肌力、技巧(*註一)之外,很重要的是動作形態,通常受傷都是在動作的時候,不動不容易受傷,除非衰神找上門,傑森史塔森開車沖破你家,才會坐著就受傷,很多人運動一段時間之後,會開始膝蓋痠痛,肩膀痠痛,背很緊繃,休息就會變好,一運動好像就又痠痛起來,本著台灣人刻苦耐勞的經濟奇蹟精神,大多數人都會覺得“一定是我練的不夠多,才會痛!!no pain no gain的啦”就開始加強運動量,通常加的越快爆的也越快,變成More game, More pain,會爆掉的原因常常跟肌力和柔軟度無關,那是誰出了問題呢?

 

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(圖: 一位正在做肩推的路人)

『我需要週期化訓練嗎?』,最近常聽到這樣的問題,一般人一樣也需要週期化訓練,不了解什麼是週期訓練的人,會以為這只是運動員專用的安排,應該說週期化訓練是根據你的目的讓你的課表跟規劃變得更好的方式,舉例:

一位想增重的學員,我們就是解剖適應期過了之後,再肌肥大期和最大肌力期這兩個週期輪替,週期化訓練是看教練如何變化跟應用不是每一位運動員或學員都適用同一個週期順序沒有一定要照著課本上的解剖適應期=>肌肥大期=>最大肌力期=>爆發力期=>專項轉換期這樣的順序走,如果只會照著這樣走,那應該只是把書讀完卻還不會應用,要能夠根據被訓練者的目的跟需求去規劃訓練、安排課表。

 

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