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感謝勇敢的網友為了鼓勵女孩做重訓,豁出去拍攝對比照,這位網友跟我身高體重一樣,但體態大不同,各位女孩不要再有體重迷思了,也不要怕長肌肉,想要看起來瘦,【體脂率】才是關鍵! 在改變的過程裡,鏡子是你最好的夥伴,先把體重計藏起來吧! 這位網友最近加入了重量訓練,現在還在持續努力唷!

 

分享過各個體脂率之後,很多人問我為什麼我幾%卻不是那麼帥氣呢?
常見的是『同體重不同體脂』,來看看『同樣體脂不同體重』的樣子吧!

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【教練!我熱身到底是應該先跑步還是先拉筋?】

這一定是你第一次踏進健身房最猶豫的事情。
我們通常是在運動前做動態伸展,運動後才做靜態伸展,不建議在運動前做靜態伸展。
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